ile kreatyny

Pytanie ile osob do tej pory testowalo trening na czczo gdzie zamiast bcaa bylo np 5 gram kreatyny? Robie ostatni szlif i chce wyeliminowac wyrzut insuliny poprzez zamiane bcaa na kreatyne. Najlepiej pasuje mi tu tcm olimpu zmiksowane z magna power (brak retencji) po juz typowo gainer i rowniez porcja kreatyny. Bawil sie tak ktos?

Biniu ile przyjmowac kreatyny, a dokładniej stack w dawce 10g stack'a jest 5g kreatyn. W DT przyjmowac jedna czy dwie dawki, a w DNT jedna? w przypadku stacku trudno wyrokowac ale samej kreatyny mono 5 g przed treningiem i ew druga porcje po w DNT 5 g bedzie OK :-)

[...] nawet mały progres. Leci na pewno >1kg tygodniowo. Ale do rzeczy:) Co myślisz żeby po tym "cyklu" dać AAKG Xplode przed treningiem. Może złagodzi zejście z kreatyny o ile wogóle o tym można mówić. Po tym zrobiłbym min. miesiąc luzu z bilansem na zero i lecimy już mocniej do upragnionego celu 10% :P. A właśnie, zejście tak nisko z poziomiem [...]

[...] kredki czyli "krealkalynu" więc otrzymujemy 9,7 g kreatyny, to wciąż mało mimo że to dłużej utrzymujące się jej postacie.Nie mówie, że masz jeść nie wiadomo ile krealkalynu, tak jak podałem w rozpisce są to właściwie standardowe dawki, a większość osób zaleca branie większej dawki krealkalynu. Tak więc jeśli zakupisz opakowanie [...]

[...] przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny) Wnioski takie - aby zachowac staly poziom kreatyny nalezy spozywac mniej wiecej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niz 3g jezeli brac pod uwage sportowcow to dzienna dawka kreatyny powinna byc dwa razy wieksza niz jej straty - co daje 5-6g/dzien! [...]

możesz zrobić tak jak pisał davidnth tzn dorzucić wolną formę kreatyny do tego mono/jabłko, policz ile będziesz miał przez te 6 tyg dni treningowych i policz ile potrzebujesz kreatyny (oprócz tych 3g z Clouta) według zasady o której Ci pisałem i wyjdzie Ci ile potrzeba i taką ilość kup;)

codziennie rano 5g kreatyny przed treningiem saw (wg odczuć) 1g bcaa na 10kg masy po treningu porcja kreatyny uzalezniona od tego ile przyjąłeś sawa, saw w 5g ma 1.25g kreatyny jesli tyle bierzesz to po treningu 4 g kreatyny jesli 10g sawa to 3 g kreatyny, carbo po treningu ok 0,5-1g na 1 kg masy

[...] mniej białka , ponieważ czułem się źle i miałem potężne gazy , do tego uczucie zalewania się - nie nie to nie dla mnie ! Rozpiszę tutaj z czego będę dodawał kalorię , po ile tych kalorii będę dodawał itd , więc : 1.Jeśli będę dodawał kalorię to będę je rozkładał na każdy z posiłków. 2.Będę dodawał co 200 kalorii jeśli już nic nie będzie szło [...]

Bym musiał wtedy jechać do rodziny szwagra na wigilie ze swoją wagą, by móc zapisać ile zjadłem xd. W paranoję nie będę popadać, nie szykuje się na debiuty. :-) Co do wigilii - złamałem się, ale zjadłem mało bo 1 mały muffinek, 2 ciastka ryżowe jakieś fajne słodkie, kawałek szarlotki i w sumie tyle. Raczej dam radę wliczyć %-) Co do wymiarów [...]

[...] kreatyny creapure w kapsułkach (600mg) 250 kaps. 48 zł mysle zeby kupic creapure monohydrate powder. ktora waszym zdaniem wybrac ?? Wczesnie rok temu czy nawet 2 lata, kupilem z olimpa kreatyne 1000 i podziala, dlatego teraz mysle tez o firmie OLIMP tyle ze nie wiem ktora wybrac. JAK NAJBARDZIEJ WYBIERZ KREATYNE Z LOGIEM CREAPURE - FIRMA NIEMA [...]

[...] przez okres miesiaca (np.) da efekt placebo kreatyny? tzn czyorganizm bd trzymal wode w miesniach tak jak to robi kreatyna? 1. Jeżeli chodzi Ci o zalanie wodą to tak o ile możemy nazwać tak efekt kreatyny. Bo mono ma w sumie do tego tendencje ale to często przy nieodpowiedniej diecie. 1. Glicerol (w wiekszych ilosciach ofc) powoduje [...]

[...] - substancja przeciwzbrylająca, żelatyna - otoczka kapsułki. Składniki 2 kapsułki Buforowany monohydrat kreatyny KRE-ALKALYN® 2500 mg tak naprawdę nie wiadomo ile jest tego bufora a ile mono? Ci co chwalą kre alkalyn zalecają dawki rzędu 4 do 6 kapsułek dziennie, nie stosowałem bo odstrasza mnie cena takiego cyklu około 180 zł(dwa [...]

mam pytanie ile jest kreatyny w porcji (10g) zwyklego napalmu w puszce ?

efekt taki sam ale dziennie kreatyny trzeba wziąć 2x5gram czyli tabletek 8 na dzień nie patrz jakie prodócęt ma dawkowanie bo kreatyny każdy tyle samo musi brać na cyklu a 500g to na 50 dni starczy a białko jako uzupełnienie diet policz sobie ile sporzywsz białka dziennie tak mniej więcej i wtedy będziesz wiedział ile białka jeszcze poczebujesz.

1. Myślałem, że dawkowanie kreatyny jest takie samo. Zatem zapewne dawkowanie kreatyny powinno wynosić 5g przed i 5g po treningu? 2. Plan czasu suplementacji jest ok? 3. Ile czasu od białka i suplementów potreningowych powinien być posiłek? Półtorej godziny będzie ok? Zmieniony przez - DII w dniu 2012-04-25 20:33:57

Za czołem suplementacje jabłczanem kreatyny, łykam rano 20-30 min przed śniadaniem i przed siłownią. Jeśli jem obiad o 15.20 to ile muszę odczekać aby zjeść przyjąć drugą porcje kreatyny

[...] mniej białka , ponieważ czułem się źle i miałem potężne gazy , do tego uczucie zalewania się - nie nie to nie dla mnie ! Rozpiszę tutaj z czego będę dodawał kalorię , po ile tych kalorii będę dodawał itd , więc : 1.Jeśli będę dodawał kalorię to będę je rozkładał na każdy z posiłków. 2.Będę dodawał co 200 kalorii jeśli już nic nie będzie szło [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 93 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 119 -udo: 57 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 5 mc temu ale wrocilem 6. DIETA: -białko: 130 dzien -węglowodany: 270 dzien -tłuszcz: 60 dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 dni w tygdniu 9. CEL CYKLU: kreatyny tylko 10. OSTATNI [...]

[...] przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny) Wnioski takie - aby zachowac staly poziom kreatyny nalezy spozywac mniej wiecej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niz 3g jezeli brac pod uwage sportowcow to dzienna dawka kreatyny powinna byc dwa razy wieksza niz jej straty - co daje 5-6g/dzien! [...]

[...] powinno być napisane, że bierze się 4tabsy po 2 razy dziennie czyli 8.(w dni bez treningu nawet tylko 4tabsy. Bo taka jest standardowa dawka. Jest to całkowicie bezpieczne o ile będziesz pić więcej płynów. Niektóre osoby by poczuć różnicę biorą trochę więcej kreatyny. Ale te osoby są już po którymś cyklu i wiedzą jak reagują na ten suplement. Na [...]